Uzmanlar jetlag ile baş etmenin en etkili yollarını anlattı

Birçok insan bir saat diliminden diğerine geçerken korkunç bir rahatsızlık ve rahatsızlık yaşar. Hatta yeni bir "jet gecikmesi" tanımına sahiptir. Bu nedenle, kemer değiştirirken kendinizi kötü hissediyorsanız (sinirlilik, kas ağrısı, migren, uyuşukluk veya uykusuzluk yaşarsanız), o zaman acilen jet lag'dan çıkmanız gerekir, aksi takdirde sizi bayılmaya "jet-lag" yapabilir. Express baskısı, dünya çapında seyahat organize etme konusunda uzmanlaşmış bir çevrimiçi hizmet olan Expedia'nın yaptığı bir araştırmaya atıfta bulunarak, jet gecikmesinden kurtulmanın en etkili yolları hakkında yazıyor.

An dünya çapında turistlerin vazgeçilmez yardımcısı online araç rezervasyon hizmetidir. Avustralya'da, kompakt bir araba kiralamanın ortalama maliyeti günlük yaklaşık 23 avro olurken, Norveç'te - kişi başı 16 avro gün, İspanya'da - günde 15 Euro.

Havada geçirilen bir günün jet hattı için mükemmel bir denge olacağı ortaya çıktı . Gün ışığının biyolojik saati ayarlamanıza ve normalleştirmenize izin verdiği iddia ediliyor. Güne sabah 8-9'da yürüyüşle başlamak en iyisidir. Fiziksel egzersiz yap. Sabahları veya gün batımından önce egzersiz yapmak canlandırıcıdır ve ayrıca vücut saatini sıfırlar. Aktif kalmak. Sabahın erken saatlerinde veya gün batımına daha yakın olan "Phys-ra" canlandırır, eğlendirir ve biyolojik saati yeniden başlatmaya yardımcı olur.

Gün içinde biraz uyuyun. "Biraz" 5 saatlik uyku değildir. Uzmanlara göre gün içinde 20 dakikalık kısa bir uyku, vücudu yeniden başlatmak için yeterlidir. Ve kulak tıkaçları ve göz maskesi daha iyi dinlenmeye katkıda bulunacaktır. Sabahları Coca-Cola, enerji veya alkolden daha kötü bir şeyle değil, gücü geri kazanmaya yardımcı olacak bitki çayı ile başlatmalısınız.