Experții au spus despre cele mai eficiente modalități de a face față jetlag-ului

Mulți oameni se confruntă cu neplăceri și disconfort teribile atunci când trec de la un fus orar la altul. Are chiar și o definiție nouă a „jet lag”. Prin urmare, dacă vă simțiți rău atunci când schimbați curelele (aveți iritabilitate, dureri musculare, migrenă, somnolență sau insomnie), atunci trebuie să scăpați urgent de jet lag, altfel vă poate „jet-lag” până la leșin. Ediția Express scrie despre cele mai eficiente modalități de a scăpa de jet lag, citând un studiu al Expedia, un serviciu online specializat în organizarea călătoriilor în întreaga lume.

An asistentul indispensabil pentru turiștii din întreaga lume este serviciul online de rezervare auto. În Australia, costul mediu al închirierii unei mașini compacte va fi de aproximativ 23 de euro pe zi, în timp ce în Norvegia - 16 euro pe zi. zi, în Spania - 15 euro pe zi.

S-a dovedit că o contrabalansare excelentă pentru aeronavă ar fi o zi petrecută în aer liber . Se susține că lumina zilei vă permite să reglați și să normalizați ceasul biologic. Cel mai bine este să începeți ziua cu o plimbare la orele 8-9. Faceți exerciții fizice. Exercițiile fizice dimineața sau înainte de apusul soarelui sunt revigorante și, de asemenea, resetează ceasul corporal. Stai activ. „Phys-ra” dimineața devreme sau mai aproape de apus revigorează, distrează și ajută la repornirea ceasului biologic.

Dormiți puțin în timpul zilei. „Puțin” nu înseamnă 5 ore de somn. Potrivit experților, 20 de minute de somn scurt în timpul zilei sunt suficiente pentru a reporni organismul. Iar dopurile pentru urechi și o mască pentru ochi vor contribui la o odihnă mai bună. Diminețile nu trebuie începute cu Coca-Cola, energie sau ceva mai rău decât alcoolul, ci ceai de plante, care va ajuta la restabilirea puterii.