Eksperci opowiedzieli o najskuteczniejszych sposobach radzenia sobie z jetlagiem

Wiele osób doświadcza strasznych niedogodności i dyskomfortu podczas przemieszczania się z jednej strefy czasowej do drugiej. Ma nawet nową definicję „jet lag”. Dlatego jeśli czujesz się źle podczas zmiany pasów (odczuwasz drażliwość, bóle mięśni, migrenę, senność lub bezsenność), musisz pilnie wyjść z jet lag, w przeciwnym razie może to spowodować omdlenie. Wydanie Express pisze o najskuteczniejszych sposobach na pozbycie się jet lagu, powołując się na badanie przeprowadzone przez Expedia, serwis internetowy specjalizujący się w organizowaniu podróży po całym świecie.

Nieodzownym pomocnikiem dla turystów na całym świecie jest usługa rezerwacji samochodów online. W Australii średni koszt wynajmu samochodu kompaktowego wyniesie około 23 euro dziennie, natomiast w Norwegii - 16 euro za dzień, w Hiszpanii – 15 euro dziennie.

Okazało się, że doskonałą przeciwwagą dla linii odrzutowej będzie dzień spędzony na świeżym powietrzu . Twierdzi się, że światło dzienne pozwala regulować i normalizować zegar biologiczny. Dzień najlepiej zacząć od spaceru o 8-9 rano. Wykonuj ćwiczenia fizyczne. Ćwiczenia rano lub przed zachodem słońca są orzeźwiające, a także resetują zegar biologiczny. Pozostań aktywny. „Phys-ra” wczesnym rankiem lub bliżej zachodu słońca pobudza, bawi i pomaga ponownie uruchomić zegar biologiczny.

Prześpij się w ciągu dnia. „Trochę” to nie 5 godzin snu. Zdaniem ekspertów wystarczy 20 minut krótkiego snu w ciągu dnia, aby organizm zrestartował organizm. A zatyczki do uszu i maska ​​na oczy przyczynią się do lepszego wypoczynku. Poranki nie powinny zaczynać się od Coca-Coli, energii czy czegoś gorszego niż alkohol, ale herbaty ziołowej, która pomoże przywrócić siły.