Experter berättade om de mest effektiva sätten att hantera jetlag

Många människor upplever fruktansvärda olägenheter och obehag när de kommer från en tidszon till en annan. Den har till och med en nymodig definition av "jetlag". Därför, om du mår dåligt när du byter bälte (du upplever irritabilitet, muskelsmärta, migrän, dåsighet eller sömnlöshet), måste du snarast komma ur jetlag, annars kan det "jetlag" dig till att du svimmar. Express-utgåvan skriver om de mest effektiva sätten att bli av med jetlag, med hänvisning till en studie från Expedia, en onlinetjänst som specialiserat sig på att organisera resor runt om i världen.

En oumbärlig assistent för turister runt om i världen är onlinebilsbokningstjänsten. I Australien kommer den genomsnittliga kostnaden för att hyra en kompakt bil vara cirka 23 euro per dag, medan i Norge - 16 euro per dag dag, i Spanien - 15 euro per dag.

Det visade sig att en utmärkt motvikt till jetlinjen skulle vara en dag utomhus . Det hävdas att dagsljus låter dig justera och normalisera den biologiska klockan. Det är bäst att börja dagen med en promenad kl 8-9. Gör fysisk träning. Att träna på morgonen eller före solnedgången är uppfriskande och ställer även om kroppsklockan. Fortsätt vara aktiv. "Phys-ra" tidigt på morgonen eller närmare solnedgången piggar upp, roar och hjälper till att starta om den biologiska klockan.

Få lite sömn under dagen. "Lite" är inte 5 timmars sömn. Enligt experter räcker det med 20 minuters kort sömn under dagen för att få igång kroppen igen. Och öronproppar och en ögonmask kommer att bidra till en bättre vila. Morgonen ska inte startas med Coca-Cola, energi eller något värre än alkohol, utan örtte, som hjälper till att återställa styrkan.