Οι ειδικοί μίλησαν για τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης του jetlag

Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν τρομερή ταλαιπωρία και δυσφορία όταν μεταβαίνουν από τη μια ζώνη ώρας στην άλλη. Έχει ακόμη και έναν νέο ορισμό του «jet lag». Επομένως, εάν αισθάνεστε άσχημα όταν αλλάζετε ζώνη (αισθάνεστε ευερεθιστότητα, μυϊκούς πόνους, ημικρανία, υπνηλία ή αϋπνία), τότε πρέπει να ξεφύγετε επειγόντως από το jet lag, διαφορετικά μπορεί να σας «υποσύρει» σε λιποθυμία. Η έκδοση Express γράφει για τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από το jet lag, επικαλούμενη μια μελέτη της Expedia, μιας διαδικτυακής υπηρεσίας που ειδικεύεται στην οργάνωση ταξιδιών σε όλο τον κόσμο.

An απαραίτητος βοηθός για τους τουρίστες σε όλο τον κόσμο είναι η online υπηρεσία κρατήσεων αυτοκινήτου. Στην Αυστραλία, το μέσο κόστος ενοικίασης ενός συμπαγούς αυτοκινήτου θα είναι περίπου 23 ευρώ την ημέρα, ενώ στη Νορβηγία - 16 ευρώ ανά ημέρα, στην Ισπανία - 15 ευρώ την ημέρα.

Αποδείχθηκε ότι ένα εξαιρετικό αντιστάθμισμα στο jetline θα ήταν μια μέρα που περάσατε σε εξωτερικούς χώρους . Υποστηρίζεται ότι το φως της ημέρας σας επιτρέπει να προσαρμόσετε και να ομαλοποιήσετε το βιολογικό ρολόι. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με μια βόλτα στις 8-9 το πρωί. Κάντε σωματική άσκηση. Η άσκηση το πρωί ή πριν από τη δύση του ηλίου είναι αναζωογονητική και επίσης επαναφέρει το ρολόι του σώματος. Μείνε ενεργός. Το "Phys-ra" νωρίς το πρωί ή πιο κοντά στο ηλιοβασίλεμα αναζωογονεί, διασκεδάζει και βοηθά στην επανεκκίνηση του βιολογικού ρολογιού.

Κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το «λίγο» δεν είναι 5 ώρες ύπνος. Σύμφωνα με τους ειδικούς, 20 λεπτά σύντομου ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι αρκετά για την επανεκκίνηση του οργανισμού. Και οι ωτοασπίδες και μια μάσκα ματιών θα συμβάλουν σε μια καλύτερη ξεκούραση. Τα πρωινά δεν πρέπει να ξεκινούν με Coca-Cola, ενέργεια ή κάτι χειρότερο από το αλκοόλ, αλλά τσάι από βότανα, το οποίο θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της δύναμης.